中小学马上就要开学了，有些家长担忧孩子在寒假期间玩太久对开学有抵触情绪，不少小朋友还出现爱发脾气、注意力不集中等现象。那么，如何帮孩子克服不良情绪、及时积极调整呢?这里有一些小妙招献给大家，快来瞧瞧吧。

　　【家长该怎么做?】

　　家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。为此，调整工作应从家长做起。

　　1.为孩子提供适宜的环境

　　开学前夕，不妨引导孩子按照正常的学习节奏和作息时间起居，家里尽量不组织娱乐活动，督促孩子早睡早起、按时用餐，调节好生物钟，以适应开学后的“时差”变化。饮食上应以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

　　2.家长应该身教重于言教

　　要求孩子做到的，家长自己先要做到。例如：要孩子早早睡觉休息，但家长却上网看电视，孩子一个人是不可能乖乖躺床上睡觉的。再如，要求孩子安静地学习，家长最好也读读书、看看报，甚至可以和孩子一起做几道习题，或一起读读课外书，等等。

　　3.与孩子进行情感交流

　　家长可以选择孩子感兴趣的话题与之交流，比如名人的成长历程、体育赛事中运动员们的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。此外，早晨起来跟孩子一起打打球、踢踢毽、跑跑步，都是行之有效的感情交流方式，还会达到润物无声的教育效果。

　　4.鼓励孩子制定学习计划

　　家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商量讨论中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书、以谁为榜样、需要重点加强哪些方面、家校怎样配合等内容，逐一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的不适感。

　　【孩子该怎么做?】

　　对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期非常重要，只有及时调整并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。怎么调整?要从以下三个方面做起。

　　1.调节好生物钟

　　假期里，很多同学因为贪玩而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱，开学前必须调整回来，要按学校的作息时间安排饮食起居，尤其在开学前夕，千万不要为”赶作业“而”开夜车“，影响正常的学习作息规律的养成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保正开学后有旺盛的精力。

　　2.备齐学习用具

　　开学前，要备齐必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品;高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。如果可以的话，学着自己动手，制作一些学具，培养自立自理的能力和习惯。

　　3.转移注意力
　　开学前，要虚心听取家长的意见，把注意力转移到学习上来，查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固，及时请教同学和老师，复习旧知识，预习新知识，做好学习准备。